【無気力で寝てばかり】やる気が出ない自分を責めないで下さい/手軽なマインドコントロールの方法
やる気が出ない。
何をするにも無気力。
目の前の課題から目を背けてしまう。
寝ていたら何も考えなくて良いから、ずっと寝ていたい。
どうしてもやらなければならない仕事は、適当に済ませてしまう。
ダラダラしたいという気持ちが消えない。
こういう状態の人へ、この言葉を贈ります。
「ちょっとだけ頑張る」ことを毎日続けてみよう
シドニーオリンピックの女子マラソンで金メダルに輝いた高橋尚子さんの言葉です。
ほんの少しだけ頑張れば良いのです。
たくさん頑張ろうとしないで下さい。
結果が目に見えない、成果が出ない原因は、「自分の頑張りが足りないからだ」という考えは間違っています。
自分を責めずに、上手にマインドコントロールしましょう。
完璧主義が生む無気力
なんとなくダラダラと毎日を過ごしていませんか？
かくいう私も、やる気が出ず、何をやるのも面倒くさく、全く作業が進まないことがあります。
ただし、こういう生活を長期間続けている人は注意が必要です。
なぜかというと、無気力で過ごしていると、どんどんあなたの活力が失われてしまうからです。
そもそも人間は、ラクをしたい生物です。
一旦だらけた生き方に慣れてしまうと、そこから抜け出すには強い精神力が必要になります。
堕落した生活はラクで楽しいですが、心の中では「このままだとマズい」という感情を抱えているはずです。
今の自分を変えなければと思ってはいるが、やる気が出ない。
そして、気が付けば数日、数か月、数年と月日が流れてしまった。
あの時やっておけば良かったと後悔することを繰り返している。
端的に言います。
こういう人は、「完璧主義」なんです。
ちゃんとやらなければ意味がない
成果を出さなければ評価されない
掲げる目標が雲の上過ぎる
マジメで妥協が許せない人ほど、突然やる気がなくなってしまったり無気力になったりする傾向があります。
いきなり遠くにある目的地にたどり着けるわけがないですよね。
歩いて駅まで行き、乗り換えでいくつかの駅を経由し、今度は飛行機に乗って、船に乗車するかもしれません。
目的地（目標）が遠ければ遠いほど、時間を要することは当たり前ですし、たどり着くまでのステップは多くなります。
また、あなたの完璧が他人が求める完璧かどうかはまた違うのです。
こうしないとダメなんだという感覚は、あなたの勝手な基準なんです。
ちょっとだけ頑張ることで積み重なる達成感
冒頭で、『「ちょっとだけ頑張る」ことを毎日続けてみよう』という言葉を紹介しました。
この言葉をお伝えしたのには、こんな理由があります。
ちょっとだけ頑張ることで積み重なる達成感があなたの活力を生き返らせるからです。
少しだけ頑張ることを繰り返せば、達成感は積み重なっていくのです。
毎日ベッドでスマホをいじりながら過ごしているあなた。
ベッドから出て、顔を洗って、朝食を作ってみて下さい。
それだけで満足した気分になるはずです。
達成感というと、大きなことを成し遂げて初めて得られるものだというイメージがありますが、それは思い違いです。
どんな些細な事であっても、やり遂げることで、あなたの心を満たし、達成感が生まれるものです。
充実した毎日があなたのやる気を復活させる
やる気が出なくて自分のことを「ダメ人間」だと思い落ち込んでいる人がやるべき事。
それはたったこれだけです。
毎日を充実させる
そのためは、目標や夢を持つことが必要です。
目標や夢はどんな大きさでも構いません。
そこに向かって「ちょっとだけ頑張る」を繰り返すことです。
目標や夢と言われても、すぐに思いつかない人もいるかもしれません。
でも、誰しも実はやりたいと思っていること、こうだったら良いなと思うことがあると思います。
例えば、あなたがケーキ好きだったとします。
自分の住んでいる地域のパティスリーだけでなく、足を延ばしてケーキ旅行を計画してみる。
例えば、仕事での目標であれば、企画部に異動して〇〇というマーケティング方法を試したい。
こんな感じで、ちょっと思ったことや、やってみたいと思ったことを目標にしてみましょう。
ちょっとだけ頑張ることを毎日続ける。
これだけです。
点を増やせば線になる
頑張っているのに成果を感じられなかったり、何をしてもうまくいかない時、やる気がなくなってしまいますよね。
自分のやっていることは果たして正しいのか？と疑念が生まれ、行動の邪魔をしてくる。
そういう時は、腐らずに根を張ることに集中することです。
結果はすぐに表れないですが、今の行動が将来必ず意味を成してきます。
「点と点が繋がって線になる」という言葉がありますが、今あなたは点を作っている最中です。
根を張らなければ花も咲きません。
何も咲かない寒い日は、下へ下へと根を延ばせば、やがて大きな花が咲くのです。
何をやっても全然成果が出ない時は、腐らずに頑張りなさい。
ただそれだけです。
こんな方法もあります
なかなか思うように進まなくて、モチベーションが下がってきてしまった。
そうなって手が止まってしまったら、無気力のループにはまってしまいます。
そんな時はこれで解決できます。
とりあえず始めてしまう
たったこれだけです。
解決方法になってないよと思った方、いるんじゃないでしょうか。
嘘だと思ってやってみて下さい。
気分が乗らなくても、とりあえず作業に取り掛かるんです。
やり始めると、不思議なことになんとなく手が進んでしまうんです。
一度足を止めてしまうと、再び走り出すのは大変です。
最後に
やる気が出ない自分を責めないで下さい。
誰だってそういう時はあります。
でも、何もしない時間が増えれば増えるほど、ますます気力は失われてしまいます。
少し休んだら、「ちょっとだけ頑張る」ことを毎日続けてみましょう。
そうすれば、自然とあなたの気持ちに充足感が生まれ、精神が安定してくることでしょう。
自分の心を上手にコントロールするためには、精神を穏やかに保つ必要があります。
目標を持ち、小さな達成感を積み重ねることで、確実にあなたの理想に近づくことができます。
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